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把玩核桃,改善失眠早醒

人民網    2019年10月07日

失眠分很多種,“早醒”就屬于中老年人常見的失眠癥狀,其表現是上床睡著一段時間后,凌晨2~3點突然醒來,如同早晨起床一般清醒,再也難以入睡。不少老人在床上開始胡思亂想,煩躁苦熬到天亮。久而久之,就會出現睡不好、吃不香、做不動的惡性循環,給身心帶來嚴重困擾。

中醫認為,人在子時(23點~1點)膽經最旺,是膽汁新陳代謝的時辰。“膽有多清,腦有多清”,子時前入睡能使人晨醒后頭腦清醒、氣色紅潤;反之,子時久不入睡,易患肝膽病癥。丑時(1點~3點)肝經最旺,肝藏血,臥則血歸于肝,丑時不能入睡,時間久了人就面色青灰、情志倦怠,易患肝臟疾病。寅時(3點~5點)肺經最旺,肝在丑時把血液推陳出新后,將新鮮血液提供給肺。“肺朝百脈”送往全身,人在清晨便可面色紅潤、精神充沛。老人醒得太早,容易肝氣郁結、肺火過旺,影響健康。如何改善失眠早醒?

若經常凌晨早醒,可通過按摩大魚際祛火助眠。人的手掌正面拇指根部、下至掌跟,伸開手掌時明顯突起的部位,被稱為“大魚際”,能祛心肺之火,也稱“保命穴”。建議老人準備幾個核桃,每天閑暇時一手捏住核桃,用其表面的棱條用力蹭磨另一側手的大魚際,每次10分鐘,以局部皮膚微紅、感覺發熱為宜。若能堅持一段時間,可以有效改善早醒失眠。

如果沒有核桃,可以兩手的大魚際互搓,上下交替。大約搓2~3分鐘,整個手掌便會發熱。除了改善失眠,按摩大魚際對防治感冒也很有益處,對咽痛、打噴嚏、咳嗽等癥狀也有一定的改善作用。




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